老年人养生保健吃什么好、吃燕窝的十大功效介绍

很多老年人在生活中都会吃一些有滋补效果的保健品，不过现在市场上的保健品种类繁多，成分复杂，如果吃不对的话，对身体不但无益反而有害。所以对于老年人来说，选对滋补品才是最重要的，那么，老年人养生保健吃什么好呢?一起来看看吧。

老年人养生保健吃什么好

1、老人养生吃南瓜

南瓜里面是含有非常丰富的营养成分，营养价值是非常的高的，南瓜里面是含有维生素C和葡萄糖，而且也是含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质，我们在生活中经常食用一些南瓜可以很好的帮助消炎止痛和补中益气。

2、老人养生吃豆腐

白菜豆腐是一款非常养生的菜肴了，豆腐里面最主要的营养成分就是异黄酮和蛋白质了，我们食用豆腐是有很好的补虚。益气和降低血铅浓度的作用，能够帮助很好的保护肝脏，促进我们身体代谢。我们经常吃一些豆腐也是非常有利于身体的健康和智力的发育，老人经常吃一些豆腐对于改善血管硬化、骨质疏松等都是有不错的作用。

3、老人养生吃蓝莓

蓝莓的营养是非常丰富的，蓝莓里面是含有非常丰富的黄酮素和多糖类化合物，所以蓝莓是被称为是“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓里面也是含有非常丰富的维生素C，能够很好的抵抗心脏病，而且里面含有丰富的果胶，能够帮助稀释身体脂肪，对于保护我们的心脑血管是有很好的作用，经常食用一些能够帮助延缓身体衰老。

4、老人养生吃燕窝

日常生活中很多人都觉得燕窝就应该给女性食用燕窝，对于美容养颜，有着非常好的功效，燕窝不光适合女性食用，男人和老人也非常的适合食用燕窝，特别是现在老人身体比较虚弱，加上气血不足，可以吃些燕窝，至于好的燕窝要怎么选，别看淘宝里卖燕窝有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德牌子的燕窝性价比最好。 接下来列一下吃燕窝的十大功效。

1.补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。

2. 补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

3.凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。

4. 止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。

5.养阴润燥，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。

6. 燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

7. 孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。

8.燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。

9.凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。

10. 燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，是大众欢迎之健康食品。