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保健养生饮食,燕窝的养生做法与功效

2019-09-04 11:08:39 来源:滋补百科---提倡健康 滋补分享! 浏览:6
内容提要:保健养生饮食,燕窝的养生做法与功效
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保健养生饮食,燕窝真的有用吗

健康是每个人都需要的,尤其是工作繁忙且常常要面对较大压力的上班族,更需要注重保健养生,在忙碌的工作之余,合理安排饮食起居,保证自己的身心健康,那么如何做到合理的保健养生呢?下面小编说几点建议:

第一,饮食。三餐规律,不过度节食。身体各项功能的正常运转,离不开充足的营养支持,这对于工作繁忙的上班族来说尤为重要。因此建议上班族不要因为减肥等原因过度节食,一定要保持规律饮食,并合理搭配营养,可以适当增加食物中蛋白质、纤维素等的摄取,保证营养均衡。也可以少食多餐,每顿吃八分饱,但在午后三四点钟的时候可以补充些干果、水果等,保证精力充沛。

然后起居。规律作息,避免熬夜。虽然上班族工作较忙,但还是要给自己留出足够的休息时间,劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。尤其是熬夜,最好要避免,因为这不仅影响休息,而且也会给多种慢性疾病造成可乘之机。

最后,心理。舒缓压力,身心健康。上班族难免会遭受来自工作生活多方面的压力,适当的压力可以促使人奋进,但过大的压力,或者长期处于压力状态下难以缓解,则会给身心造成负面影响。因此上班族在关注身体健康的同时也应重视心理情绪健康,多培养兴趣爱好,适度运动,给压力一个缓解的渠道,合理减压。

从这几点看来,饮食在许多层面上都是比较重要的,养生更是一个很大的学问,在饮食上三餐规律那是必须的,但除了补充些水果之类的食物,小编觉得还是不够的,得适当的吃一些营养价值比较高的食物,像我们比较青睐的养生佳品燕窝,你别看淘宝里卖燕窝有几百家,你真要找到质量好,服务好,性价比高的良心商家其实很不容易,我淘来淘去费力又费心,就是觉得意康德牌子的燕窝性价比最好。它对于我们来说,是一个好处多多的滋补品,那么,对于燕窝的养生做法与功效,可能大家还不是很了解,下面是一些具有燕窝的做法及功效,可以看看:

1.枸杞冰糖燕窝

作用:美容美白,补肾益精,养肝明目,润肺止咳。材料:燕窝3-5克,枸杞适冰糖适量。做法:将燕窝放入炖盅中,炖20分钟左右。最后加入枸杞、冰糖继续炖3-5分钟即可。

2.桂花冰糖燕窝

作用:美白,化痰,暖胃。材料:燕窝3-5克,冰糖适量,桂花少量。做法:将燕窝放入炖盅中,隔水慢炖20-25分钟左右,最后3分钟加入冰糖桂花即可。

3.木瓜燕窝

作用:丰胸美白,提高抵抗力,健脾消食。材料:燕窝3-5克,木瓜、冰糖适量。做法:将燕窝,木瓜,冰糖放入炖盅中,炖20-25分钟左右,出锅后即可食用。(或冰糖最后放入,将冰糖化为冰糖水,在出锅后调入燕窝中,拌匀也可)

4.雪梨枸杞燕窝

作用:滋阴润燥,益气补中,养肝明目。材料:燕窝3-5克,适量雪梨,枸杞,冰糖。做法:将燕窝,雪梨放入炖盅中,炖20-25分钟左右,最后加入冰糖,枸杞继续炖3-5分钟,即可食用。

5.芒果燕窝

作用:控制体重,提高免疫力,美白养颜。材料:燕窝3-5克,芒果适量,蜂蜜。做法:将燕窝放入炖盅中,炖20-25分钟左右,冷却后后加入芒果蜂蜜拌匀后即可食用。

6.牛奶枸杞冰糖燕窝

作用:美容,补肾益精,养肝明目,润肺止咳。材料:燕窝3-5克,枸杞冰糖适量。做法:将燕窝冰糖放入炖盅中,隔水慢炖20-25分钟左右,出锅后加入牛奶枸杞即可。(或冰糖最后放入,将冰糖化为冰糖水,在出锅后调入燕窝中,拌匀也可)

感谢木子00投稿
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