,欢迎您
您当前位置:网站首页 >> 滋补问答 >> 木子 >> 健康饮食食谱,西洋参怎么吃效果最好

健康饮食食谱,西洋参怎么吃效果最好

2019-09-18 22:25:17 来源:滋补百科---提倡健康 滋补分享! 浏览:1
内容提要:健康饮食食谱,西洋参怎么吃效果最好
健康饮食食谱,花旗参怎么吃效果最好
健康饮食食谱,西洋参含片怎么吃
健康饮食食谱,西洋参泡水

美食让人无法拒绝,但是高脂肪,高热量的食品,是不会让人在享受美味的时候保持对身体的健康。一日三餐,应以健康为先。现在小编跟你说说,一日三餐的健康食谱。

星期一

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:芹菜二米粥。

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

调料:盐2小匙。

做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

星期三:

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

星期四:

早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

星期五:

早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。

午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。

晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。

星期六:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。

材料:燕麦片200克。

做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期天:

早餐:一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐:一份生菜沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯清水。

晚餐:白灼青菜(种类随个人喜好)、两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

看完了这一周一日三餐的食谱后,你知道西洋参怎么吃效果最好吗,西洋参是一种十分名贵的中药材,而且也是一种十分珍贵的滋补品,它多是从北美地区进口来的进口人参,西洋参参滋阴补气也能宁神益智,对人体有多种好处,优质的西洋参,别看淘宝里卖西洋参有几百家,你真要找到质量好,服务好,性价比高的良心商家其实很不容易,我淘来淘去费力又费心,就是觉得意康德牌子的西洋参性价比最好。但是西洋参有多种不同的食用方法,它怎么吃效果最好呢?接着来看看吧。

1、西洋参含服效果好

西洋参含服效果最好,平时购买西洋参以后可以把它用清水洗净,入锅蒸软,然后取出切成片状,再把它放在干净的玻璃瓶子中密封起来,每天饭前或者饭后取出两三片直接含服,最后再细细的嚼碎咽下就可以。

2、西洋参冲服效果好

平时购买西洋参以后可以把它研磨成粉末状,保存在瓶子中,每次取五克放在杯子中,加入沸水冲泡,泡制五分钟以后打开杯子盖降温以后就能饮用,一次放入的西洋参粉可以反复冲泡多次。

3、西洋参隔水炖服效果好

西洋参还可以隔水炖服,平时炖制时要把西洋参切成片状,再取三到五克放在炖盅中,加入适量的清水浸泡三到五个小时,然后盖好盖入锅隔水蒸制,开锅以后蒸二十分钟取出就能食用,这种隔水炖服的西洋参在早饭前半小时服用效果最好。

感谢木子00投稿
发表评论
网名:
评论:
验证:
共有0人对本文发表评论查看所有评论(网友评论仅供表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
关于我们 - 联系我们 - RSS订阅
劳务派遣网络营销