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给母亲送什么礼物?红菇怎么吃更营养?红菇排骨汤的做法

2019-11-21 14:17:26 来源:滋补百科---提倡健康 滋补分享! 浏览:1
内容提要:给母亲送什么礼物?红菇怎么吃更营养?
给母亲送什么礼物?红菇排骨汤的做法
红菇怎么吃更营养?红菇排骨汤的做法
红菇怎么吃更营养?50/300/500元左右的礼物礼品

女性的角色又多了些别样的色彩。作为子女,我们更想通过各种方式表达对妈妈的感谢关爱,做顿家常便饭、备份小礼物都是不错的选择,可令更多人困惑的是究竟送什么礼物合适,做哪道饭菜可口呢?下面随小编一起来看看吧。

爱的营养菜单可以这样做

平日里妈妈们总是早早地做好可口的饭菜等待下班回家的我们,不过,我们偶尔也要尽点孝道,也为她们做顿可口的饭菜。随着她们的年龄越来越大,难免会有糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病,因此如果想做顿营养科学而精致的饭菜,对于菜单是有较高要求的。

小编建议大家这样选择:彩椒杏鲍菇炒鸡丁、清蒸鲈鱼、韭菜绿豆芽、西红柿豆腐汤。这些食谱是经过精心设计的,彩椒富含丰富的维生素C、维生素A以及叶酸和钾,杏鲍菇含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,鸡脯肉含脂肪量低、高蛋白、口感细嫩,鲈鱼脂肪含量低、含有丰富的蛋白质、钙等矿物质,而绿豆芽、西红柿富含维生素C、钾、镁等多种营养素,非常适合妈妈们食用。

还有,说到营养餐,就不得不说红菇这味食材,价值相当的高,红菇中含有多种人体必须的氨基酸和矿物质,人们食用以后可以滋阴,补肾也能润肺活血,还能健脑,平时食用可以提高身体免疫力,也能强身健体,还能年益寿,另外红菇中蛋白质和多糖和含量也很高,平时人们食用能加快血液循环,也能减少三高症状的出现。

红菇最常见的吃法就是做汤食用,红菇营养丰富,属于高蛋白食物,有滋补身心的功效,老少皆宜食用。把刚采回的新鲜红菇煮或炖后,其肉可以滑嫩味佳,汤鲜红甜美,现在将其与排骨一起炖汤,相信一定是色、香、味俱全的美味佳肴,优质红菇,别看淘宝里卖红菇有几百家,你真要找到质量好,服务好,性价比高的良心商家其实很不容易,我淘来淘去费力又费心,就是觉得意康德牌子的红菇性价比最好,接下来我们一起看看红菇排骨汤的做法吧。

1、准备好各种材料:排骨500g,红菇35g,姜3片,盐,胡椒粉适量。2、排骨用流动的清水冲洗干净后,放入水中浸泡20分钟左右。3、泡好的排骨放进汤煲里,加入姜片,以及没过食材2倍量的清水。大火烧开,转小火煲2小时。4、红菇剪去带泥土的菇脚,用流动的清水洗掉浮尘后。5、取小碗净水浸泡约10分钟。6、把泡好的红菇连同滤掉沙土的泡菇水一起加入汤锅里,再煮10分钟左右。7、调入盐,胡椒粉调味即可。

保健品非人人合适 水果和坚果也是不错的选择

除了亲手为妈妈做一顿饭以外,送一份健康营养的礼物也是表达爱的方式。在众多礼物中,一些子女选择了送保健品。但殊不知,保健品不是每个人都适合,你选择的营养品也不一定适合妈妈的体质,所以如果你要送妈妈保健品,一定要了解她的身体情况,在医生的建议下再去挑选保健品。

这几年比较流行的送礼佳品有水果和坚果。实用性很高,但是患有糖尿病的妈妈不是所有水果都能吃。一般来说,当空腹血糖在8mmol/l以下,餐后2小时血糖在10mmol/l以下,并且血糖平稳,这时候糖尿病病人是可以一天选择150g左右的低糖水果,如:草莓、樱桃、苹果、 桃等,像西瓜、鲜枣、柿子、石榴、榴莲等不建议糖尿病患者食用。

坚果的营养有目共睹的,它含有丰富的脂肪、矿物质以及大量的维生素E和硒等抗氧化成分。如果将坚果当做给妈妈的礼物时,建议选择原味的坚果,这样糖和盐含量较少相对健康,还可以看商品背后的食物营养成分表,尽可能选择同类坚果中,碳水化合物及钠含量低的。当然,如果能在炒货店买到完全没有调味的是最好的。坚果的脂肪含量在40%-70%之间,是一种高热量的食物,不易多吃,根据膳食指南推荐每天吃10克坚果(相当于2个核桃或一小把葵花籽)。

感谢木子00投稿
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