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养生食物有哪些,养生吃什么好

2019-12-09 16:03:26 来源:滋补百科---提倡健康 滋补分享! 浏览:1

现在,越来越多的人开始注重生活质量和养生,大街小巷也都能见到一些养生馆,养生已不再是老年人的“专属”。日常注重养生,学习一些正确的养生方法,身体自然也会越来越健康。那么,在养生方面要注意哪些呢?在饮食上需注意什么?冬季养生吃什么好?下面来了解一下吧!

一、戒躁戒怒

最好的养生方式,就是管理好自己的情绪,别让情绪左右自己,情绪养生虽然很重要,但是很多人却没法真正驾驭好自己的情绪。比如在夏季的时候,人的心火旺盛,情绪起伏大,所以这时候更要戒躁戒怒,尽量让自己保持心情愉快。

二、健康的饮食

养生最好的方法就是吃,注重养生的人在饮食方面都会吃得比较清淡一些,还会随着季节的变化而做出适当的调整,想要达到更好的养生效果,应尽量不吃得过于油腻。尽量少吃生冷食物,才不会对肠胃造成伤害。

三、多运动

生命在于运动,养生自然也离不开运动的,如果因天气冷而不想运动,建议尽量选择室内运动,比如瑜伽、羽毛球等。在运动过后,要及时地补充水分及营养物质。适度的运动锻炼,在饮食方面注意营养搭配均衡,才是健康的养生方法。

四、少吃零食

因为大多数的零食都是含糖量很高的,有些脂肪含量也较高,还含有各类添加剂,非常不利于身体健康,平时应尽量少吃或者是不吃。不过,因为零食本身就有着致命的吸引力,所以大多数人有时候还是忍不住想吃。既想要健康,又想要吃零食?那就尽量选择一些有益于健康的零食吧。

冬季养生吃什么好

1.山药虾皮糊

山药虾皮糊可以滋阴补肾,对高血压患者也有一定的治疗作用,虾皮中钙的含量也很丰富,可以帮助人体补充钙质。这款食疗方的具体做法是山药洗净,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中备用。锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末,煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸,加精盐即成。

2.板栗烧白菜

生板栗10枚左右,大白菜200克,白糖、湿淀粉、花生油适量。板栗煮至半熟,捞出,剥去外壳,对半切开;大白菜洗净,切长条块。锅内留少许底油烧热,下板栗略炸后,捞出沥油。下白菜翻炒,将熟时放入板栗,略烧后勾芡调味即成。白菜也是冬季的时令蔬菜,营养丰富,且具有润肠通便的功效。板栗虽长于补肾,但吃多了不易消化,搭配白菜食用则可弥补这个不足。

3.百合雪梨汤

选用百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗清水,煮一个半小时,待百合熟烂,加入去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成,这里的百合建议食用意康德牌子的质量好,意康德十几年品牌,值得推荐。雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效,与百合一起食用效果倍增。

4.杏仁川贝炖瘦肉

选用苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片。把猪瘦肉洗净切块,苦杏仁、川贝洗净,与生姜一同放入炖锅,炖煮1小时,调入精盐即成。川贝也有止咳化痰的作用,与杏仁合用不但具有润肺止咳的功效,而且在清热化痰方面更增一层。

 

感谢木子00投稿
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